Comprendre les liens entre l’intestin irritable et le stress pour améliorer sa santé intestinale et sa santé mentale

Il est de plus en plus courant de parler de l’axe intestin-cerveau, et ce n’est pas surprenant. Le système nerveux et l’intestin sont si intimement liés qu’ils semblent se parler, et c’est important de prendre en compte ce que vous dit votre intestin. Car, il existe bel et bien des liens entre l’intestin irritable et le stress. De plus, cette relation n’est pas seulement une question de paire: votre système immunitaire souffre également lorsque l’un de ces deux systèmes est affecté.

Connexions entre le système intestinal et le système nerveux

Le système nerveux interagit constamment avec le tractus gastro-intestinal, et vice versa, car il a été démontré que cette relation est bidirectionnelle.  Ainsi, il est fréquent que les maladies nerveuses et les impacts émotionnels déclenchent l’apparition de nouveaux symptômes gastro-intestinaux et, inversement, que la présence de symptômes gastro-intestinaux déclenche des troubles psychologiques.

Parmi les symptômes les plus fréquents de la maladie du côlon irritable, on trouve les douleurs abdominales, la diarrhée, les gaz et les ballonnements. Avec eux, coexistent souvent des troubles de l’humeur tels que l’anxiété et la dépression, et le stress chronique génère de l’inflammation et favorise les troubles de la flore intestinale, tout comme la dysbiose peut affecter la synthèse et le fonctionnement des neurotransmetteurs et favoriser les déséquilibres nerveux. 

En effet, des études récentes montrent que l’anxiété ou la dépression sont 5 fois plus fréquentes chez les personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable que chez les personnes qui n’en souffrent pas.

Quelle est la relation entre le système intestinal et le système immunitaire ?

L’intestin est riche en composants immunitaires. D’une part, la muqueuse intestinale est tapissée de cellules épithéliales qui agissent comme une barrière séparant la lumière intestinale du tissu sous-jacent, empêchant les substances toxiques, les agents pathogènes dangereux ou les allergènes de pénétrer dans l’organisme. Cette fonction de barrière est essentielle à la défense immunitaire. Elles sécrètent également des substances chimiques destinées à piéger les particules nocives, les empêchant d’adhérer à la barrière protectrice ou de la pénétrer. 

Sous ces cellules, dans le tissu sous-jacent, l’intestin comprend toute une batterie de cellules immunitaires, conçues pour reconnaître les agresseurs potentiels et en informer le reste de l’organisme. 

L’intestin abrite également le microbiote, qui est considéré comme faisant partie du système immunitaire des muqueuses, car il a également pour fonction de maintenir la santé de la barrière épithéliale. Si cette relation entre l’intestin et le système immunitaire est perturbée, cela conduira tôt ou tard à l’apparition de symptômes intestinaux et au développement d’un environnement inflammatoire qui, lorsqu’il est chronique, peut conduire à des pathologies, telles que la maladie de Crohn et d’autres pathologies.

Quelle est la relation entre le système immunitaire et le système nerveux ? 

La relation entre le système immunitaire et le système nerveux est plus étroite qu’on ne le pense. D’une part, les maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer ont une base neuroinflammatoire, mais les maladies psychiatriques telles que l’anxiété et la dépression peuvent également affecter la capacité de l’organisme à se défendre, entraînant par exemple une susceptibilité accrue aux infections.  

En cas de stress chronique, l’interleukine 1B augmente considérablement, ce qui transforme ce signal inflammatoire en signal nerveux. Dans cette situation, l’organisme augmente la sécrétion de cortisol jusqu’à l’apparition d’une résistance cellulaire au cortisol, entrant ainsi dans un cercle vicieux qui déséquilibre les réseaux nerveux et immunitaires. Cela entraîne également un déséquilibre de la sécrétion de mélatonine, responsable des troubles du sommeil qui accompagnent souvent le stress chronique.

Maintenant que nous connaissons l’impact de l’intestin sur les systèmes nerveux et immunitaire, comment améliorer durablement votre santé ? 

1. Soutenir votre système immunitaire. Dans les situations chroniques d’anxiété ou de dépression, certaines voies immuno-métaboliques sont altérées et un environnement inflammatoire peut se développer.  Dans ce contexte, la micro-immunothérapie, en agissant sur la modulation du système immunitaire, peut contribuer à rééquilibrer la réponse du système immunitaire afin de réduire l’inflammation. Par ailleurs, les situations de stress et d’anxiété, maintenues dans le temps, affectent directement notre capacité à nous défendre contre les infections, nous rendant souvent sensibles aux infections ou facilitant les récidives. Le soutien immunitaire est donc le moyen de récupérer et de maintenir la santé à long terme, car il vise à aider activement le système immunitaire à s’autoréguler et à rétablir son bon fonctionnement.
2. Assurer l’équilibre du microbiote intestinal. Pour cela, il est très important d’avoir de bonnes habitudes intestinales et de soigner son alimentation en y incluant une variété d’aliments frais et en évitant autant que possible les aliments transformés. En outre, si nécessaire, vous pouvez prendre des probiotiques qui apportent des souches bénéfiques à la flore intestinale.
3. Incorporer des exercices physiques dans votre routine quotidienne. Si vous pouvez faire de l’exercice fréquemment et selon vos possibilités, vous trouverez un exutoire à l’anxiété qui s’accumule au fil des jours. L’exercice physique régule la sécrétion d’hormones telles que le cortisol, ce qui contribue à réduire le stress et, d’autre part, favorise la motilité intestinale, si nécessaire pour prévenir la constipation et obtenir de bonnes habitudes intestinales.

Bibliographie

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